Niski FODMAP
Warzywa i rośliny strączkowe
Pędy bambusa
Kiełki fasoli
brokuły
Kapusta zwyczajna i czerwona
Marchew
Seler (łodyga poniżej 5 cm)
Ciecierzyca (maksymalnie 1/4 szklanki)
Kukurydza (maksymalnie 1/2 kolby)
Cukinia
Ogórek
Bakłażan
Zielone fasolki
Zielona papryka
Jarmuż
Sałata
Pasternak
Ziemniak
Dynia
czerwone papryki
Szalotka / Dymka (część zielona)
Dynia
Słodki ziemniak
Pomidory
Rzepa
Owoce
Banany, niedojrzałe
Jagody
Kantalupa
Żurawina
Winogrona
Melony
Kiwi
Cytryny
Pomarańcze
Ananas
Malina
Rabarbar
Truskawka
Mięso i Substytuty
Wołowina
Kurczak
Baranina
Wieprzowina
Quorn mielony
Wędliny m.in. Szynka i pierś z indyka
Chleby, Zboża, Zboża i Makaron
Owies
Komosa ryżowa
Żywność bezglutenowa m.in. pieczywo, makarony
Gryka
Chipsy / chipsy (zwykłe)
Mąka kukurydziana
Płatki owsiane (maksymalnie 1/2 szklanki)
Prażona kukurydza
precelki
Ryż np. Basmati, brązowy, biały
Chipsy Tortilla
Orzechy i nasiona
Migdały (maksymalnie 15)
Kasztany
Orzechy laskowe
Orzechy makadamia
Orzeszki ziemne
Orzechy pekan (maksymalnie 15)
Mak
Nasiona dyni
ziarenka sezamu
Nasiona słonecznika
Orzechy włoskie
Mleko
Mleko migdałowe
Mleko kokosowe
Mleko konopne
Mleko bez laktozy
Mleko owsiane (maksymalnie 30 ml)
Mleko ryżowe (maksymalnie 200 ml)
Mleko sojowe z białkiem sojowym
Nabiał i jajka
Masło
Gorzka czekolada
Jajka
Czekolada mleczna (maksymalnie 3 kwadraty)
Biała czekolada (maksymalnie 3 kwadraciki)
Sery